19 février 2013 2 19 /02 /février /2013 18:21

Dimanche 17 fevrier, 6 coureurs participaient aux demis finales de cross à St yrieix la perche prés de Limoges.

Chez les filles, Delphine Fretay finit 93éme, chez les veterans Frederic Pere 52éme, Stephane Rodrigues 64éme,

Denis Valentin 72éme, Philippe Alves 115éme et malheureusement Patrice Boue a du abandonné suite à une

blessure.
Cross-inter-Regionaux-2013 20130217 120735DSCN0275
Voir l'album du Cross des Inter.

 Pendant ce temps, Pascal Massou courait à Gruissan sur le 50kms du Phoebus Trail. Dans une course très relevèe,

 Pascal prendra une superbe 8éme place en 4h14'11

487927 4506201688389 1747090661 n

 

Bravo a tous nos participants et mention pour Pascal Massou. 

Partager cet article

Repost0
10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 22:00

Première manche du challenge ce dimanche 10 février 2013 chez les copains de Layrac Triathlon. et premiere belle perf pour ARBIZU Stéphane 8eme en 01:32:19.
Premiere exérience en trail pour ALAARABIOU El Hachem qui prend une belle 36 eme place.
Enfin le spécialiste Fabrice Maisonneuve  commence à engranger les points avec sa 58ème place .
Super organisation encore une fois et bain de boue en récompense.

71876 453210841411206 1571707665 n 46709 453171448081812 2063217683 n

 

Voir le classement complet sur le site du triathlon Layrac

 

Voir l'article sur le facebook Triathlon Layrac

Partager cet article

Repost0
10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 21:33

Cross Régional le dimanche 28 janvier 2013 à Trélissac(24) :

 

Quelques satisfactions avec une belle course de Delphine Fretay qui se qualifie haut la main pour les inters en prenant la 53ème place. Une grosse perf de Alexandra Péré qui malgré sa superbe course voit la qualif lui échappé pour 2 petites places.
Une confirmation, l'équipe vétérans est homogène et au niveau, nos postiers font une belle course d'équipe. Boue Patrice, Denis Valentin, Frédéric Péré, Stephane Rodriguez, Christophe Lamothe et Philippe Alves se qualifient pour les inters (35ème, 41eme, 42eme, 44 ème, 53 eme et 69ème). L'ami Bruno Graulet tout comme Sylvain Rey en séniors ont eu du mal a tirer profit du parcours piegeux et boueux, l'apprentissage du cross est en cours.
Quelques déceptions également Jean-Baptiste Chipy 13 ème de la course élite qui avait les jambes pour faire bien mieux mais qui s'est laissé décrocher à mi-course sans jamais pouvoir réintégrer le bon groupe. Frederic Péré lui non plus pas à son niveau mais qui finit vaillament pour l'équipe. Déception également du côté des Cadets avec la non participation de Theo Ducos malade.

484720 130828003750784 457322405 n 550092 4349426529108 1237101011 n

 

Voir le petit album photo du cross.

Partager cet article

Repost0
20 janvier 2013 7 20 /01 /janvier /2013 15:16

GEDC1385Ce matin pour notre entrainement dominical, la neige

etait au rendez vous. Nous etions quelques courageux a braver le froid et la neige. Bonne humeur, mais

beaucoup de serieux avec en perspective Trelissac dans une semaine !!

Partager cet article

Repost0
16 janvier 2013 3 16 /01 /janvier /2013 16:09

Cross départemenal le 13 janvier 2013 à Marmande :

cross-departementaux-2013 0117 100 4564

Une importante délègation de l'asptt a fait le deplacement à Marmande pour le cross departemental.

En cadet, Theo Ducos qui inaugurait sa tenue de postier, il finira au pied du podium en 17'22. Ensuite

ce fut au tour des filles. Delphine Fretay termine egalement au pied du podium en 27'22, Stéphanie Portejoie 6eme

en 28'07 et Alexandra Péré 7eme en 28'08. Enfin ce fut au tour des garçons. L'équipe vétéran finit sur la seconde

marche du podium à quelques points seulement de nos amis villeneuvois. Frédéric Péré 4eme en 35'41, Patrice Boue

7eme en 36'07, Denis Valentin 11eme en 36'32, Stephane Rodriguez 14eme en 37'28, Christophe Lamothe 21eme

en 39'15, Bruno Graulet , Philippe Alves 26eme et 27eme en 40'25. Notre coordo cassa croute et ancienne gloire Marc

Lacherest bouclait vaillament le parcours 42eme position, loin de son lustre d'antan mais avec une joie et un bonheur

intact. Le meilleur pour la fin, notre jeune et dynamique president Jean Baptiste Chipy remportait le titre dans cette

course des as.

Une magnifique journée pour l'asptt d'autant que nous avons surclassé tous les autres club au moment de la collation

tant dans le contenu que dans l'organisation.

cross-departementaux-2013 0120

Et le sourire du vainqueur , notre joyeux président Asptt !!

Voir l'album 1 photo du Cross

Voir l'album 2 photo du Cross

Rendez vous dans 15 jours du côté de Trelissac.   

Partager cet article

Repost0
15 janvier 2013 2 15 /01 /janvier /2013 17:54

DSCF3082DSCF3084DSCF3085DSCF3086DSCF3088DSCF3089DSCF3090DSCF3091DSCF3093DSCF3094DSCF3096DSCF3098

 

Un grand remerciement à la famille Péré qui nous a concocté ce bon et agréable repas.

Un grand merci à la direction pour nous avoir offert la galette des rois

 

 

Partager cet article

Repost0
31 décembre 2012 1 31 /12 /décembre /2012 11:44

Dimanche 30 décembre 2012  : la course  "Corrida d'Auch"  sur 8 km.

4 valeureux courreurs de l'Asptt et l'ami Damien Bevenot   se sont déplacés pour participer à cette course.

 

Damien Bevenot finit 3éme en 25'15

Graulet Bruno 71 ème en 31'33

Alves Philippe  81ème en 32'03

Cribelier Marina 244ème en 37'17

Farguette Michel 245ème en 37'21

379511 470450369657477 1054012047 nPC301341

 

 

Voici le classement complet :

Classement complet de la Corrida d'Auch 2012

Partager cet article

Repost0
31 décembre 2012 1 31 /12 /décembre /2012 05:53

Faites le bilan de 2012 (pour mieux aborder 2013)

Judicieux – et pour tout dire nécessaire – de prendre le temps d’un retour en arrière avant de tourner définitivement la page 2012. Tirer les enseignements de l’année écoulée permet d’aborder l’avenir (désormais très proche) de manière plus méthodique et plus déterminée. Séquence introspection !

1. Le kilométrage

Question : quel est votre kilométrage hebdomadaire ? Mensuel ? Annuel ?

Plus que la simple donnée chiffrée, qui sert éventuellement à flatter les égos, il est intéressant de tracer la courbe de l’évolution des kilomètres courus à l’entraînement au cours de l’année. Pour cibler les éventuelles variations trop importantes pouvant expliquer blessures ou surmenage (lorsqu’une élévation brutale est constatée) ou méforme (dans le cas inverse). Une certaine régularité, doit s’observer. Les variations doivent être douces et raisonnées. Jamais brutales !

2. Le nombre (et le type) de compétitions

Question : êtes-vous boulimique de compétitions ou réfractaire au dossard ? Avez-vous bien calqué vos objectifs sur vos envies ?

Le nombre (et le type) de compétitions courues sur une saison est très révélateur : au delà de deux marathons sur une seule saison, inutile d’envisager la performance à tout prix. Idem lorsque l’envie d’accrocher un dossard se nourrit chaque weekend.

Mais si l’objectif est rattaché à une notion de progression et de performance, les objectifs doivent être peu nombreux sans être rarissimes. Cibler précisément deux à trois objectifs dans l’année plus quelques courses de réglages. Pas plus.

3. Les cycles d’entraînement

Question : sont-ils clairement identifiables ? Ou avez vous fait la même chose toute l’année ?

L’habitude est souvent l’ennemi de la progression. S’imposer les mêmes séances toute l’année installera une forme d’adaptation de l’organisme qui le conduira vite à la stagnation. La variation est le meilleur moyen de progresser, certaines phases d’entraînement seront consacrées au développement de la VMA et de la préparation physique (généralement avant d’attaquer une préparation spécifique).

D’autres seront consacrées au travail de volume (souvent en pré-saison) ou à répéter les allures visées en compétition (lors de la phase spécifique). Mettez de la variété : plus l’organisme est sorti de ses repères habituels, plus il est capable de s’adapter !

4. Les séances d’entraînement réalisées

Question : profitez-vous de tout l’éventail de techniques pour vous donner les meilleures chances de progresser ?

Séances de VMA, séance d’allure spécifique, sortie longues, séance de préparation physique générale, séances de côtes…Nous en rabâchons régulièrement les fondamentaux sur Runners.fr. Et vous, avez vous utilisé tout ça pour construire votre entraînement ?

5. La réalisation des objectifs

Question : ont-ils été atteints ?

Si oui, garder quelques idées de ce qui a bien marché, sans ommettre d’envisager maintenant les moyens de faire mieux.

Si non, tenter d’identifier clairement les erreurs en réevaluant les points développés si dessus, et sans oublier de mettre dans la balance la vie non sportive. Les contraintes extérieures (familiales, profesionnelles) ont pu avoir une incidence non négligeable sur l’absence de performance.

Préparer un marathon dans un esprit compétitif lorsqu’on a manqué de temps peut conduire au surmenage. Ne jamais laisser le sportif prendre le pas sur le reste. Un bon coureur est avant tout un coureur qui sait mettre de l’équilibre entre toutes les facettes de sa vie !

Partager cet article

Repost0
28 décembre 2012 5 28 /12 /décembre /2012 15:39

Partager cet article

Repost0
28 décembre 2012 5 28 /12 /décembre /2012 09:15

2012, année émotion : Teresinha Guihermina s'impose dans le 100 mètres féminins T11 (non voyants) des Jeux de Londres. Son guide, Guilherme Soares, explose en passant la ligne. Toute la fraternité sportive en un cliché.

 

 


Partager cet article

Repost0